Dit is een plan wat je opstelt voor jezelf om een terugval te herkennen en mogelijk te voorkomen.
Dit document heb ik tijdens de pijngroep van PsyQ ontvangen. Ik heb hem iets aangepast ten behoeve van het algemeen gebruik.
Dit is iets wat je voor jezelf in moet vullen en dan bewaren. Het is een geheugensteuntje.
Aanleidingen:
(welke gebeurtenissen of situaties kunnen tot spanning en een toename van jouw klachten leiden)
Signalen:
(aan welke lichamelijke, psychische uitingen of gedragingen herken je een terugval?)
Alarmbel:
(wat zijn de sterkste signalen. “fase rood”)
Maatregelen:
(wat kun je inzetten bij een teveel aan stressklachten/welke dingen wel of niet doen kunnen jou helpen?)
Signaalpersonen:
(zijn er mensen in je omgeving die je kunt inschakelen als feedback-gever over de spanningssignalen of die je om steun kunt vragen als je het moeilijk hebt?)
